sábado, 10 de dezembro de 2016

Rescaldo - Meia Maratona de Vigo 2016

Posso dizer com alguma satisfação que 2016 acabou sendo o melhor ano que tive até agora, no que toca a corridas. Fiz mais corridas que nunca, e consegui o meu grande objetivo. Participar e concluir uma Maratona. As semanas que se seguiram à Maratona não foram fáceis, mas após quatro semanas as coisas começaram a normalizar. A época 2016 acabou com uma boa surpresa, pois melhorei meu record pessoal na Meia Maratona, quando nada o fazia prever.


Fresco de participar na Meia Maratona de Famalicão, e correndo o risco de parecer cliché, mas fui para Vigo sem qualquer expetativas no que toca a tempos, pensando apenas em rolar a bom ritmo, mas sem entrar em loucuras. Desde a Maratona do Porto que diminui os treinos (e muito), e tenho-me dedicado a outros prazeres da vida, como sair à noite e comer coisas que não se deve comer.
A noite anterior à prova não foi exceção, com um jantar de Natal. Não me neguei a absolutamente nada, comi muito mais do que devia, e sobretudo diverti-me. A vida não é só correr!

Dia da prova
Acordei por volta das 06:30 com cerca de 2h30 de sono. Consegui chegar a Vigo com tempo suficiente para pegar meu dorsal e arranjar local para estacionar o carro. Gosto muito de Vigo! É uma cidade diferente do que se costuma ver em Portugal. Faz-me lembrar algumas cidades americanas. Muitas ruas, sobe e desce, e prédios e mais prédios. O cenário prometia.
Fui fazer ao meu aquecimento, e pelos atletas que ia cruzando, parecia que não ia ter muitos participantes, coisa que até nem se verificou. Esta prova tinha a nuance de podermos participar na mesma por equipas, ou seja, podia-se fazer equipas de 2 ou 4 elementos. Achei esta variante muito engraçada.

Vamos ver no que dá
Como disse fui para esta prova sem intenções de olhar para o relógio. Acontece que o aquecimento correu bem. Estava um dia lindo.. perfeito para correr e aqueles minutos antes da partida, associados às boas sensações que tive no aquecimento, fizeram-me mudar o objetivo para a prova.
Sendo uma prova que não é boa para tempos, devido à natureza do percurso com subidas e descidas, comecei a prova bem, mas sem entrar em loucuras, e assim foi até ao km 12, com os parciais a variar consoante o percurso subia ou descia.

Porcaria dos cordões
Uma regra de ouro nas corridas, é garantir que os cordões estão devidamente apertados, coisa que não fiz. E como castigo, fui forçado a parar por volta do km 12. Posso dizer que fiquei muito chateado com F grande com minha burrice, e a partir dai a minha prova mudou bastante. De imediato acelerei o passo na tentativa de recolar no atleta espanhol com quem ia a correr lado a lado. Acontece que não me fiquei por ai e continuei a puxar, dando tudo o que tinha. A dada altura veio a ilusão de poder não só bater meu record pessoal, como ficar perto da 01h30, ou até superar. Como era um percurso com duas voltas, ao fim da primeira volta, fiquei a saber onde subia e onde descia, e como os kms finais eram a descer, ataquei forte. Dei mesmo tudo o que tinha e não tinha. Perto do fim, ficou evidente que não ia conseguir baixar da 01h30, pelo que esmoreci um pouco, mas mesmo assim, fiz os 3 kms finais abaixo das 04:00. Foi uma parte final muito intensa, com as pulsações super altas, e o corpo a querer abrandar. Foi uma luta com a cabeça, mas digo, soube bem atacar e dar tudo o que tinha e não tinha.
O tempo final foi de 01:32:22, uma melhoria de 32s face ao meu anterior record, obtido no inicio do ano, na Meia Maratona de Braga. Conseguir acabar abaixo das 01:30:00 é o meu próximo objetivo, na edição 2017 da Meia Maratona de Braga, prova mais propícia a bons tempos que esta.

Fim de época
Esta deverá ter sido a minha última prova da época. Não estou particularmente interessado em fazer S. Silvestre, o que não quer dizer que não o faça. O balanço do ano será feito brevemente, mas foi um ano positivo sem duvida.

Aquele abraço.
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sábado, 3 de dezembro de 2016

Rescaldo - Meia Maratona de Famalicão

Após uma das piores prestações que alguma vez tive, no que toca a corridas, no Trail Amigos da Montanha, fruto provavelmente da recuperação da Maratona do Porto ainda não estar concluída, fui para esta prova, com grande cepticismo. Não fazia ideia se ia passar pelo mesmo da prova anterior, e mesmo sendo uma prova sem objetivos de qualquer espécie, queremos sempre dar o nosso melhor.


Esta foi a minha segunda participação na Meia Maratona de Famalicão. A primeira foi em 2014 praticamente a seguir à minha estreia em Meias Maratonas, na Meia Maratona do Porto (desculpem lá repetir tantas vezes Meia Maratona, em pouco tempo). Como disse na introdução, vim de uma prova horrível e estou em off season, com dois treinos à semana, e a corrida/treino longo ao fim de semana. Fiz um treino de recuperação, e outro de séries. Não correram mal, mas mesmo assim fui para a prova com muitas cautelas.
Sendo uma prova que decorreu na cidade da minha equipa, fomos muitos, divididos entre a Meia Maratona e a caminhada, pelo que companhia não ia faltar. A estratégia para a prova, passou essencialmente por ir às apalpadelas, tentar manter um ritmo constante, e por volta do km 14 dependendo de como me sentia, acelerar um pouco ou não.

Embora com as pulsações um bocado altas, não me senti tão mal quanto esperava. Tentei controlar o ritmo, um pouco como tenho feito ultimamente, para não quebrar na parte final. Como conhecia o percurso, sabia que o grande desafio seria até ao km 13/14, onde o percurso dava meia volta para a cidade, sendo a partir dai essencialmente a descer ou plano. A verdade é que não veio a quebra, senti-me bem e ao km 13 puxei mais, aproveitando o facto de o resto do percurso ser essencialmente plano ou a descer. Já não corria abaixo dos 04:30 de forma continua há vários meses. Pensei que ia custar mais, mas até não correu mal.

O tempo final foi 01:38:04, a menos de 5min do meu record pessoal. Há dois anos atrás fiz um tempo na casa das 01:41. Engraçado que acabei a prova meio chateado por não ter puxado mais cedo, quando uma semana antes tive a prova que tive.. enfim.. tontices. Seja como for deu para viver momentos interessantes, com alguns colegas de equipa a fazer a sua estreia em Meias Maratonas.

Próximo desafio é já no fim de semana a seguir, com a Meia Maratona de Vigo. Mais uma prova nova para mim.

Boas corridas.

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quinta-feira, 24 de novembro de 2016

Rescaldo - Trail Amigos da Montanha 2016

Duas semanas após a prova mais importante da minha (pseudo) carreira de corredor amador, foi tempo de voltar à montanha, para participar no Trail Curto dos Amigos da Montanha, onde me esperavam 18kms. A ideia era só mesmo rolar para voltar aos poucos a recuperar forma após a Maratona do Porto, mas para surpresa minha acabou sendo uma prova simplesmente horrível para mim. Das piores prestações que alguma vez tive numa montanha.

Tudo o que tenho vivido nestas semanas tem sido uma aprendizagem. Todo o treino para a Maratona, a Maratona em si, e a recuperação a seguir. Cometi vários erros durante este processo, mas isso é algo inerente a uma experiência nova. Após a Maratona estive 6 dias sem correr, voltando a correr 30min apenas ao sétimo dia. Nesse aspeto cumpri o que é recomendado. No que toca a ginásio fiz apenas dois treinos na semana a seguir à prova. Na semana que antecedeu este trail, voltei ao meu regime normal de treinos de ginásio, com duas corridas durante a semana, um de recuperação e outro intervalado. 
Estas duas semanas foram diferentes num aspeto, a motivação! O corpo ia recuperando, mas o que notei de diferente foi a motivação. Senti-me muito motivado, nunca me passou pela cabeça não me meter noutra Maratona. Queria voltar aos treinos o quanto antes, para procurar manter alguma forma, de modo a começar a treinar em Janeiro para a Maratona de Madrid, a 23 de Abril. Fiz duas corridas de 8kms, pelo que não sabia como meu corpo ia reagir a uma prova de trail. Sentia-me cansado ainda, mas nada que fizesse prever o que aconteceu.

Não tendo nenhum objetivo que me obrigue a "viver" para esse mesmo objetivo, naturalmente relaxei um pouco. Dois dias antes deste trail, tive um aniversário e não me poupei a nada. Como já não estou habituado a essas coisas, passei o dia anterior a este trail assim para o mal disposto digamos, tanto que nem jantei na noite anterior.

A prova
Choveu muito antes da prova. Acordei algumas vezes durante a noite, e o tempo estava assustador. Muita chuva mesmo! Não estava mesmo com vontade de correr confesso, tanto que olhei para o telemóvel algumas vezes a ver se recebia uma mensagem da malta da minha equipa, a dizer que não iam fazer a prova, mas essa mensagem nunca veio, pelo que equipei-me a contar com muita chuva e lama. Cheguei a Barcelos a tempo e esperei pelo inicio da prova.
A ideia nesta prova era simplesmente rolar, sem me preocupar em fazer o melhor tempo possível, e assim foi desde o tiro de partida. Deixei-me ir com calma, contando que o meu corpo fizesse o que sempre faz! Sofrer mais  nos primeiros 30/40 min e depois habituar-se e a partir dai passar a ser mais fácil. Tal não aconteceu.


Acabou sendo uma prova em total sofrimento desde o início. Pulsações altíssimas o tempo todo, más sensações nas pernas e até a cabeça fraca. Não me senti com cabeça sequer para lutar contra o meu corpo, cedo desisti de lutar e passei a serviços mínimos, que por incrível que pareça acabaram sendo o melhor que conseguia fazer. Não conseguia subir nada a correr, mesmo em plano volta e meia fazia a pé. Foi um suplicio acabar a prova.

O tempo final diz tudo, 02:47:55 para 19.2 kms. Para terem noção, um colega de equipa que por norma tem mais ou menos o meu ritmo, fez a mesma prova em 02:10:00! Uma eternidade! Só posso concluir que esta prestação é resultado da Maratona! Provavelmente meu corpo ainda não recuperou e não devia ter participado neste evento! Nada fazia supor que isto iria acontecer, mas como disse mais acima, faz tudo parte da aprendizagem.
Confesso que esta prestação me deixou um pouco desanimado, mas já levantei a cabeça e siga com o que ai vem. Os altos e baixos fazem parte deste desporto, e agora só tenho que ter calma, continuar a treinar e deixar o tempo passar. O próximo grande objetivo está a quase 3 meses de distância, pelo que há tempo para recuperar.

A prova em si
Já fiz algumas provas organizadas pelos Amigos da Montanha! No que toca trails, creio que foi o meu segundo trail de sempre. O resto foi em provas de BTT. Não há provas fáceis organizadas pelos Amigos da Montanha, e curiosamente todas as que fiz correram-me mal. Fui sempre mal preparado, pelo as memórias desta prova não são as melhores. Mas falando da prova em si, foi sempre  perfeitamente imaculada. Tudo correu a 100%, mesmo com o tempo que estava. Trata-se de uma organização que tem a máquina muito bem oleada, e que sabe o que faz! A prova começou às 10:00 em ponto, os trilhos bem marcados, reforços qb. Nada a apontar mesmo.
Por outro lado, foi das provas de trail com mais lama que alguma vez fiz. Muita lama mesmo o que representou uma dificuldade acrescida.

O futuro é já no próximo fim de semana, com uma Meia Maratona. Espero ter uma prestação melhor que neste trail.

Boas corridas.
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terça-feira, 15 de novembro de 2016

Plano de Treinos Maratona 04:00:00

Pouco mais de uma semana após concluir minha primeira Maratona, é tempo de partilhar com vocês que treinos fiz como preparação para esta prova. Este plano foi condicionado pelo meu receio de o joelho ceder com o acumular das semanas e sobretudo do volume de treinos. Tendo sido minha primeira Maratona, e não tendo eu qualquer acompanhamento de profissionais, é natural que o mesmo tenha espaço para (muita) melhoria. Lembro-me de durante a prova já estar a pensar em alterações que vou fazer ao plano, caso volte a meter-me noutra Maratona. Mas o processo é mesmo este, estamos sempre a aprender.

Primeira coisa que me salta à vista, e que vai ao encontro do que já disse, é o baixo volume de treinos por semana. Muito raramente passei dos 50kms por semana, quando o ideal é estar acima dos 70kms no mínimo. Outra coisa que vão notar que pouco tem, é os treinos intervalados. Optei por não os fazer também para proteger os joelhos. Depois na fase do tudo ou nada, ai sim passei a incluir treinos intervalados. Está visto que é um plano que permite pelo menos terminar uma Maratona, mas para quem pretende tempos abaixo dos 03:45:00 adiante, claramente não chega. 

Se a saúde o permitir espero fazer mais Maratonas. Estou curioso para ver como irei definir meu próximo plano, e que diferenças isso trará à minha prestação numa prova.

Seja como for aqui fica os cerca de 60 treinos de preparação para a minha primeira Maratona. 

Boas corridas.
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terça-feira, 8 de novembro de 2016

Rescaldo - Maratona do Porto 2016 - Está feito!!!

Após muito tempo, posso finalmente dizer que a minha viagem rumo à minha primeira Maratona, foi concluída com sucesso!! Com tudo o que se passou desde 2015, poder dizer finalmente que tenho uma Maratona de estrada no curriculum, é algo que significa muito para mim. Todo o esforço, sofrimento, duvidas, receios que me levaram a estar à partida da Maratona, e claro, tudo o que passei durante a prova, tornaram o dia 6 de Novembro de 2016 um dos grande dias da minha vida.


Escrevo este rescaldo dois dias após a Maratona, pelo que já tive algum tempo para processar tudo o que se passou, e escrever aquele que é o artigo mais importante deste blog. O meu objetivo com este blog sempre foi o de procurar passar a experiência que é, fazer a primeira maratona. Espero que gostem.

Antes da prova
A semana que antecedeu a prova foi atípica para mim, na medida em que vivenciei momentos de ansiedade, duvida, receio, excitação, preocupação, etc, que não são normais em mim. Oito dias antes, acordei com princípios de gripe, pelo que estive a semana toda a tentar recuperar. Naturalmente esta situação provocou danos à minha confiança. Estava cheio de duvidas (como podem ler aqui)s obre o ritmo a adotar na prova, e pior que isso estava com receio de a minha condição física mais débil,  impedir-me de chegar ao fim da prova.
Falei muito com o Paulo, um primo meu, praticante de triatlo, que para vocês perceberem o nível que tem, participou na Family Race 2016 por carolice, a corrida secundária da Maratona do Porto, onde percorreu os 15kms da corrida, na casa dos 53min, a uma média por volta dos 03:35. Mas voltando ao que estava a dizer, mudei várias vezes de ideias, à medida que ia conversando com o Paulo. Ele apercebeu-se dos meus receios, e foi recomendando que adotasse um ritmo inicial baixo, na casa dos 05:30 para garantir que chegava ao fim da prova.

O dia anterior à prova foi sui géneris. Não sei se foi psicológico, mas senti-me um pouco pior que nos dias anteriores, meio adoentado, com dores nas costas, pernas e inclusive, alguma febre. Acordei cedo, fui tratar de assuntos pessoais, e ainda de manhã dormi umas boas 2h. Fiquei a maior parte da tarde por casa, e só descansei quando um companheiro me entregou o meu dorsal para a prova. Só ai respirei de alivio e pensei "vou estar á partida da Maratona". Nos dias anteriores à prova comi muita massa, e hidratos e sentia-me enfartado. No que toca a hidratação  procurei hidratar-me ao máximo, mas comprovando meu estado meio adoentado, quer no Sábado de manhã (véspera da prova), quer na manhã da prova, acordei com a garganta seca, custando-me inclusive a engolir. Tratei logo de beber líquidos, e rapidamente deixei de sentir problemas na garganta.

Na véspera da prova eram 21:00 e já estava na cama. Sentia-me adoentado, e como receava não dormir nada, fui para a cama muito cedo. E felizmente dormi muito, o que me ajudou um pouco. O que também aconteceu muitas vezes foi eu acordar durante a noite. Deve ter acordado à vontade mais de dez vezes. Lembro-me claramente de numa das vezes que acordei durante a noite, acordar receoso de adormecer e não ir para a prova, levando-me a ir ao alarme do telemóvel, confirmar a hora do despertador pela terceira vez. Lembro-me também de acordar receoso de não conseguir terminar a prova, e de me sentir mal com isso. Por norma não sou dessas coisas, mas a verdade é que passei por todo o tipo "devaneio mentais".

Quando o despertador tocou, já estava bem desperto. Como tinha tudo preparado no dia anterior,  foi só equipar, e tomar o pequeno almoço. Após alguma pesquisa e conversa com o meu primo, optei por não inventar e fui pelo que já estava habituado a comer. Lembro-me de ter lido um posto do Helder, do blog QuarentaeDois, que após muita experiência se ficou por algo simples como pão com compota e um sumo, coisas a que já estava habituado. Comi então um pão integral com manteiga de amendoim e leite achocolatado. Além disso preparei uma sande com marmelada para comer 45 min antes do inicio da prova.

Fui para o Porto à boleia com mais três colegas do trabalho. Dois repetentes em Maratonas, e dois estreantes. Curiosamente o mais velho dos quatro era de longe o queniano do grupo. Já com 50 anos, e inumeros trails e Maratonas nas pernas, tinha como objetivo para esta Maratona 03:15:00. O que mais me impressionou além disso, é que duas semanas após esta Maratona, vai participar num Trail de 69Kms. Enfim, outro nível!
Mas voltando à questão da boleia, cheguei ao ponto de encontro 10min antes do combinado. Já não me lembrava de ter tanto rigor antes de uma prova. Fiz tudo a tempo e horas!

O dia da prova, marcou a viragem do tempo em definitivo para 2016. Fomos a viagem toda para o Porto com uma temperatura de 7/8 ºC. O facto de não apanharmos aquele calor que tinha estado até dias antes, deu-me algum alento. O tempo estava perfeito para a prova!

Segunda vez seguida com imprevisto sui generis
Chegámos ao local da prova, preparamos o material todo e tratámos de ir para o local da prova, onde nos encontrámos com outros colegas da empresa, para a foto da prache. E novamente (a última vez tinha sido 15 dias antes no trail Santa Catarina), talvez por nervos ou excitação, meu estômago voltou a pregar-me uma partidaa. Fiz tudo o que era suposto fazer ao nível de preparação antes da prova, mas mesmo assim o estômago voltou a estragar-me os planos. Resultado? Os colegas foram para o ponto de encontro estabelecido, e eu fui procurar um café aberto. E posso-vos dizer, que acabou sendo uma pequena aventura. Eram cerca de 08:20, e quase todos os cafés estavam ainda fechados. Os que estavam abertos já tinham filas enormes de atletas que estavam lá ou para o cafezinho ou para ir aos lavabos. Andei e andei, até que comecei a correr. Finalmente encontrei um supermercado aberto e livrei-me do problema. Perdi a foto de grupo, mas deu para fazer um aquecimento.

A partida
Eu sabia que a prova ia ter muitos participantes estrangeiros, mas não contava  com o que vi. Atletas espanhóis, ingleses, alemães e por ai fora. Ao constatar aquilo senti um gozo diferente confesso. Estava quase na zona da partida, quando encontro o meu primo. Desejou-me boa sorte, para ir com calma, e lá fui para o grupo C. Quando me inscrevi na prova, coloquei-me no grupo C, que tinha como objetivo > 03:45:00. Cheguei ao meu local de partida cerca de 15 min antes do inicio da prova.
Estava muito concentrado, sério, meio alheado do que me rodeava. Tinha a 3 metros de mim alguns dos meus colegas, mas não fui ter com eles. Por algum motivo, optei por ficar sozinho, a esperar pelo tiro de partida. Verifiquei o relógio, configurei o leitor MP3, fui ajeitando o cinto que trouxe, e alonguei várias vezes antes da prova começar. O que queria era que a prova comecasse

A partida foi dada à hora marcada, e quando foi momento de passar pelo local da partida, devem ter passado mais de 2min. Liguei meu relógio e lá fui. Tinha 42,195m pela frente...


A prova
Como disse anteriormente tive muitas duvidas sobre o ritmo a adotar, e após muita conversa com o Paulo decidi que seriam as sensações do momento a ditar meu ritmo inicial. Havia uma prova até aos 30kms e outra a partir dai. Foi essa a estratégia que delineei no dia anterior, e foi essa que procurei seguir. Tinha duvidas sobre que "danos" os últimos dias fizeram na minha condição física. Mas logo logo ia tirar essas duvidas todas a limpo.

Senti-me muito bem no inicio. Obviamente os primeiros kms são os mais fáceis, mas mesmo assim foi bom constatar que estava melhor que na semana anterior. Desde o aquecimento forçado, até estes kms iniciais as sensações foram muito boas, sem dores no corpo.

Os primeiros kms são sempre uma enorme confusão, sobretudo para quem parte mais atrás. Mas isso não me impediu de começar dentro do que tinha planeado. O primeiro sorriso da minha parte, foi perto do km 2, onde alguns participantes já estavam nas laterais a mudar as águas às azeitonas. Deu para rir um bocado.
Como já disse, os kms iniciais estavam a correr lindamente, sentia-me leve, a passada estava fácil, tanto que estava constantemente a controlar-me. A dizer a mim mesmo para abrandar o passo. Os primeiros 6 kms foram sempre em crescendo (05:20, 05:17, 05:11, 05:10, 05:15, 05:05), mais rápido do que tinha planeado. Com receio de pagar a fatura mais tarde, optei por um abrandar um pouco. Tive muitas dificuldades em ir sempre ao mesmo ritmo. Oscilava mais do que o desejado entre cada parcial. Parte disso devia-se ao terreno nessa fase não ser completamente plano, mas também era por mim. Depois a partir do km 20 o terreno ficou mais plano, e passei a conseguir manter parciais mais próximos.
Ao km 21 ia com cerca de 01:53:00 de prova. Só para terem noção, meu record pessoal à Meia maratona é na casa da 01h33, pelo que ia bem mais lento que isso.
Gosto muito de correr nesta zona do Porto, por várias razões. O cenário, as pessoas e o facto de haver muitos cruzamentos. Ao cruzarmos com quem vai mais à frente ou atrás, acabamos nos distraindo um pouco, o que é muito bom. Seria mais complicado se nunca houvesse cruzamentos na minha opinião.
Outra coisa que me impressionou foi por volta do km 21, onde cruzei com o atleta que ficou em 1º lugar, ao km 34. Impressionante o ritmo destes atletas. Mas isso é outra história.
O treino mais longo da minha preparação durou 3h e teve 33kms de distância. Esse treino deu-me a perceção que do km 20 ao km 30 é onde me sinto melhor, e assim foi. Cheguei ao km 30 em boa condição.


Como disse anteriormente, senti-me muito bem na fase dos 20 ao 30kms, sempre num ritmo certo, sem grandes quebras ou oscilações. Em toda a prova parei apenas uma vez num posto de abastecimento para beber um pouco de bebida isotónica, de resto foi sempre non stopr.
Ao km 30/31 foi tempo de tomar decisões! Como me sentia bem deci acelerar o passo e aumentei o ritmo. Foi mais ou menos por esta altura que um amigo meu, o Daniel se juntou a mim para me acompanhar até à final. Sentia-me mesmo bem, e do km 32 ao km 34, fiz os meus parciais mais rápidos (05:03, 04:25 , 04:50) da prova.

A famosa parede
Muito ouvi falar da famosa parede, mas não fazia ideia do que se sentia quando ela nos atingia. Já sofri muito em trails e provas de BTT, onde cheguei a fazer provas de 80 e 90 kms, quando tinha preparação nem para metade, fazendo kms e kms a sofrer, mas mesmo assim isto foi diferente de tudo o que já vivenciei.
Corri quase a prova toda com dores musculares, mas até aos 30kms, perfeitamente suportáveis. Após o km 35, e sem me aperceber ao inicio o meu ritmo começou a baixar. Comecei a ter dificuldades em manter o ritmo ali perto dos 05:00, e quase inconscientemente fui abrandando cada vez mais. Não senti uma queda abrupta de energia, apenas comecei a sentir mais e mais dores e o ritmo a baixar, mas não estava associar à famosa parede. Dai em diante foi uma autêntica montanha russa.. em que olhava para o relógio, via o ritmo a baixar e tentava a seguir acelerar. Por outro lado tanto dizia a mim mesmo para abrandar, como a seguir estava a tentar não quebrar o ritmo, não me deixar passar dos 05:30, mas à medida que o fim chegava, tudo piorava. Ali ao km 37/38, tirei a brilhante confusão "Oh Daniel acho que atingi a famosa parede pá...!". Era esta a famosa parede que toda a gente fala, e não é que é implacável? Os últimos kms foram um suplicio, cada vez mais difíceis. Não vos consigo explicar melhor que isto, as pernas simplesmente não tinham conseguiam dar mais!! A cabeça bem que mandava, mas as pernas não reagiam. Iam completamente acima dos seus limites.
Devo ter olhado para o relógio dezenas de vezes naqueles kms finais, como se isso fosse fazer os kms passar mais depressa. Olhava à minha volta e estava tudo a sofrer como eu, passei muitos atletas nos últimos kms, mas também fui ultrapassado por outros. Vi alguns a parar mesmo durante o percurso, e eu a lutar por tudo por continuar. Meti na cabeça que não ia parar 1segundo que fosse, que ia até ao fim a correr, nem que fosse a trote. Achei engraçado que estava a fazer parciais cada vez mais próximos dos 06:00, e as bpm eram as mesmas de há uns kms atrás, onde andava perto dos 05:00. Até por ai se comprovava as dificuldades que o meu corpo estava a passar.
O km 40 e 41 foram de longe os mais difíceis. Já ouvia o speaker lá ao fundo, mas estava mesmo a bater no fundo, a lutar com tudo o que tinha por não desistir. Era uma luta entre a cabeça e o corpo, uma luta que já vivi muitas vezes no passado, mas havia diferenças. Nunca sofri tanto em tão pouco tempo. Nunca tive uma queda tão abrupta como tive nesta prova a partir do km 35. Não foi uma queda gradual, mas sim uma súbita, inesperada eu diria.
Lembro-me de no artigo que publiquei um dia antes da prova, que a prova para mim tinha 38 kms. Que os 4kms finais iriam ser mais fáceis, por ter a meta à vista. Possa, como eu estava errado! Foram os kms mais difíceis de toda a prova. Mas, independentemente de tudo o que passei, não posso deixar de estar satisfeito pela maneira como a minha cabeça lidou com todo aquele sofrimento. Foi exasperante, mas não cheguei a entrar em desespero ao ponto de perder a cabeça.
No km final, com a chegada à vista, ganhei forças onde não havia e fiz o km 42 em 05:30, 17s mais rápido que o km anterior. Uauuuu!!! Estás uma máquina!!!!
Um pormenor que achei muito interessante, foi a crónica do Helder em relação à sua participação nesta prova. O Helder está vários níveis acima do que eu alguma vez fiz, creio que esta foi a sua 9ª Maratona, e tem no seu curriculum vários Ultra Trails. O último na distância de 160kms!! Fiquei muito surpreendido ao ler que mesmo o Helder também foi atingido pela famosa parede. Fez um tempo muito bom (creio que 03:17:00) sobretudo tendo em conta que certamente não fez uma preparação 100% específica para esta prova, na medida em que fez o tal Ultra Trail monstruoso à menos de 3 meses. Por um lado fica a questão do que seria capaz de fazer, se tivesse efetuado uma preparação de 4 meses específica, e por outro deixou-me pensativo pelo facto de ter sido  atingido pela parede também.

A lágrima quase a cair
Não fosse ter o Daniel comigo, acho que ia verter uma lágrima na meta. Durante a prova tive dois ou três momentos em que senti uma emoção diferente, daquelas que parece que nos vamos desfazer em lágrimas. A última foi na meta, a escassos 20m da meta, com aquele mar de gente a apoiar e dar força. Tive quase quase a ir abaixo, e por ventura deitar para fora um conjunto enorme de emoções acumuladas desde 2015. Mas consegui controlar-me e lá terminei sem a tal lágrima.
Terminei a Maratona com o tempo final (no meu relógio) de 03:46:18!!!! Secretamente, tinha o objetivo de fazer a prova abaixo das 03:45:00. Não falhei por muito.



Final atingido
Mal acabo a prova, dou um cumprimento ao Daniel, e agradecendo-lhe a boleia e todo o apoio dado e depois.. bem.. posso-vos dizer que foi muito complicado. As pernas pareciam pedras, tinha tudo muito rígido. Sentia na pele todo o esforço que fiz. Fui andando muito a custo, a passo de caracol, até que chego à zona da entrega das medalhas e kit de finisher. A seguir entro numa zona com bancos e cerveja à disposição. Parecia a 3ª guerra mundial. Alguns participantes sentados, outros deitados de pernas ao ar, mas todos com um ar que metia dó! Nem havia forças para sorrir ou celebrar o feito que todos conseguiram. com um ar pouco saudável, tal e qual como eu. Não me lembro de ver ninguém aos saltos. Vi inclusive pessoal a vomitar e até uma participante a desfalecer. Não há nada de engraçado em ver alguém a desfalecer, mas tinha umas 6 a 8 pessoas à sua volta e adivinhem quem foi chamar a Cruz Vermelha?? O que importa é que a companheira tenha recuperado bem.
Procurei de imediato comer e começar a ingerir líquidos, pois sabia que isso era muito importante. Tinha planeado ir às massagens, mas estava de tal modo cansado, que não tive coragem para ficar de pé 5min que fosse na fila que se fazia na zona das massagens.

Deixo aqui a informação da minha prova, que reflete um pouco o que tentei relatar. Correu melhor do que esperava, e desfez algumas duvidas que tinha. Sinto-me satisfeito, realizado e sobretudo aliviado.  

E o joelho
Foi incrível chegar à prova 100% certo que não iria ter problemas no joelho. E assim foi, tive dores nas coxas, nos pés e nos kms finais comecei a sentir o outro joelho (o menos mau eh eh) a prender. Mas o joelho que tantas chatices me deu, não deu o mínimo problema, à parte uma dor momentânea algures durante a prova.
Não vivo de ilusões, sei que tudo o que fiz estes meses contribuiu para que o joelho se aguentasse. Mas também sei que parte do "mérito" vem de uma coisa chamada sorte. Apenas vou continuar assim, enquanto a saúde o permitir.

Futuro
Muitos atletas quando acabam uma Maratona, a última coisa que pensam é em voltar a meter-se noutra. Claro está que uns tempos depois estão de volta, mas por algum tempo, não querem pensar sequer em fazer outro. Eu não! Nunca me passou pela cabeça não tentar novamente! Fiz a primeira, aprendi muito e espero daqui a um ano estar novamente à partida da Maratona do Porto 2016, caso a saúde o permita. Por outro lado não quero perder ritmo/forma, pelo que já tenho um alvo para 2017, a Meia Maratona de Braga, onde vou tentar melhor meu record pessoal, e acabar a prova abaixo das 01:30:00, e não me canso de repetir, se a saúde o permitir claro.

E pronto, hoje atingimos o ponto mais alto deste blog, ainda não sei de vou continuar com ele, pois não tenho a mínima noção se está minimamente agradável. Espero que hoje, amanhã, daqui a um ano ou dez anos, alguém leia este artigo e lhe seja de algum modo útil. Minha crença em estar à partida desta Maratona era tão baixa, que nesta 2ª tentativa optei por não postar os meus treinos. Mas isso fica prometido, irá ser um dos meus próximos artigos. Irei colocar tudo o que fiz, e também o que vou tentar melhorar da próxima vez. A preparação que fiz pode ser muito melhorada, nunca parámos de aprender.

Agradecimentos
Tenho várias pessoas a quem quero agradecer, que foram muito importantes nesta viagem. Algumas deram-me força em 2015, outras agora. Vou-me esquecer de alguns certamente, mas ninguém leva a mal. 
O meu muito obrigado ao meu primo Paulo, ao maninho Dani (que já prometeu que em 2017 vai estar à partida da Maratona do Porto), ao meu fisioterapeuta Marco, e agora seguidinho à Verinha, Ni, Filipa, Daniela, Natália, Marta, Sylvie, Marina, Marisa, Bruno, Nuno, Hugo, minha familia, Be, Francelina, Francisca, Carla,  malta dos Fama Runners, Helder do blog QuarentaeDois, à malta que foi acompanhado este blog, e por ai fora.

Até à próxima corrida :)


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sábado, 5 de novembro de 2016

Quase quase a iniciar a minha primeira Maratona

Escrevo este artigo a cerca de 18h de iniciar a minha primeira Maratona de sempre. Gostava de me sentir melhor do que como me sinto (já lá chego), mas independentemente disso não podia deixar de escrever este artigo, partilhar com quem possa ler isto, como tem sido estes dias, como me sinto, o que passa pela cabeça, e sobretudo qual o meu estado de espírito.


Inicei esta viagem em Janeiro de 2015. Na altura, já com a Maratona da Corunha em mente, decidi criar um blog onde iria documentar todo o processo até ao dia da Maratona. E durante umas semanas assim foi. Arranjei um plano de treinos, segui-o escrupulosamente, e semana após semana, ia documentando aqui o que havia feito nessa semana. Infelizmente poucas semanas depois de começar a preparação, começaram os problemas no joelho, e após tudo ter feito, tive que desistir, um mês antes do inicio da prova. O resto já devem saber. Alguns meses  convencido que provavelmente teria que ser operado ao menisco, até que uma ressonância magnética, revela que embora com problemas no joelho, não era nada que obrigasse a operar o menisco. Tive uma pequena cirurgia sim, mas para retirar a veia safena da perna esquerda.

Mal soube que não tinha que fazer uma segunda cirurgia, voltei a treinar e a competir, mas todo o entusiasmo que senti nos meses seguintes, começou por volta de Março/Abril de 2016, sobretudo após uma série de semanas seguidas a participar em trails. Depois disso parei um pouco e comecei a perder a motivação. Passei a correr em média duas vezes por semana, sem competir e sobretudo sem objetivos em mente.

Sempre soube que ia chegar o dia em que ia tentar por uma segunda mês concluir  com sucesso uma Maratona, e o tal clique surgiu algures nas férias de Verão. Fiz as contas, tinha perto de 4 meses para me preparar, e tomei a decisão. Inscrevi-me na Maratona do Porto. Seria minha última tentativa! Isso era claro na minha cabeça.

Preparação
Apesar de inscrito, na altura tinha 110% de certeza que me ia acontecer o mesmo que em 2014. Assim que começasse a aumentar volume de treino, o joelho ia começar a ceder ao ponto de ter que parar novamente. O plano de treinos que fiz refletiu isso mesmo. Optei por fazer quatro treinos semanais, com um volume baixo e progressivo, sem treinos intervalados. Além das corridas fiz também trabalho de ginásio, muitos alongamentos e uma sessão de fisioterapia por semana, onde essencialmente jogamos no escuro. Fez-se o que se achou que devia fazer, na esperança que ajudasse a perna, mas sem ideia se iria ajudar ou não. A idea era sobretudo controlar as inflamações.

Foram semanas de treinos normais, com queixas aqui e ali, e um receio silencioso que chegasse o dia em que vinham aquelas dores que jamais esquecerei. Qualquer dor ligeira era suficiente para me assustar confesso. Mas por incrível que pareça, a partir de determinada altura comecei a ter treinos sem queixas, apenas com algumas dores no fim. Depois passei a ter treinos sem dores algumas, antes, durante ou depois. Não vos consigo dizer o quão bom isso é. Conseguir correr e não sentir dor alguma numa parte do corpo que já muito sofreu. Segundo o fisioterapeuta isto pode ter sido uma conjugação de fatores. Mais massa muscular, tendões mais fortes, e as massagens ajudaram a reduzir a tensão muscular, sobretudo ali na zona mesmo abaixo do joelho, onde começam os gémeos.

Tudo foi feito a pensar no joelho, e a verdade é que no final do mês de Setembro estava preocupado por outros motivos. Não sentia a minha forma a subir como desejaria. Estava muito longe de onde achava que devia estar, o que me fez decidir arriscar tudo e passar a 5 treinos semanais, e sobretudo mais volume de treinos. O joelho aguentou tudo, e a  forma melhorou. Ficou como eu desejaria? Infelizmente não, mas pelo menos melhorou.

Fiz todos os treinos que tinha planeado, tendo apenas um em que as coisas correram super mal. Tinha planeado um treino longo de 27kms, mas acabei desistindo aos 18kms. Foi um dia mau, que não mais se repetiu felizmente.

Primeira vez aos 30 Kms.
Nunca havia feito 30 kms em estrada. Já tinha feito um ou dois trails, a roçar essa distância, mas nunca em estrada. Foi um treino que me correu melhor do que esperava, embora com um ritmo baixo (pouco acima dos 05:30). Sentia-me bem ao ponto de aos 26kms ter acelerado o passo e feito os restantes 7kms a um ritmo mais interessante. No entanto, nem tudo foi rosas. Ali perto dos 30kms, começou a custar muito mais, e fiz o resto do treino em grande esforço. 
Independentemente disso, este treino deu-me mais confiança para a prova. Só mais 9kms na Maratona pensei eu. 

Depois disso continuei meus treinos, Domingo seguinte fiz minha ultima prova de preparação, um Trail de 27Kms, que embora com algumas peripécias, não correu tão mal quanto isso. 

Nova fonte de preocupação
Domingo passado, uma semana antes da prova acordei doente, principio de gripe. Custou muito o  treino que fiz nesse dia. Com os dias fui melhorando, e embora hoje me sinta um pouco pior do que ontem por exemplo, estou melhor do que estava dias antes. Ao escrever este texto, decidi ver como me sinto. Algumas dores nas costas, algum cansaço. Claramente ainda não estou a 100%. Estou a tomar medicação, mas como sabem estas coisas demoram.
Esta situação minou a minha confiança. Acredito que perdi alguma forma, e deixou-me muitas duvidas em relação ao ritmo a adotar na prova. Já tinha tudo mais ou menos estabelecido na minha cabeça, e agora fiquei na duvida. Meu único objetivo aqui é chegar ao fim da prova, mas mesmo assim, é importante ter uma estratégia para a prova.  
Qualquer atleta tem sempre melhor rendimento em provas. Corre mais depressa e mais longe do que em treinos. Estou obviamente a  contar com isso na prova, mas não posso deixar de pensar no ritmo que devo adotar, e se possível correr na companhia de outros que vão ao mesmo ritmo que eu. Não posso descuidar-me, para não dar por mim a correr a um ritmo mais rápido do que tenho planeado.

Estratégia para a prova 
Como qualquer estreante, fiz muita pesquisa. E como é óbvio, encontrámos todo o tipo de estratégias. Nada substitui a experiência, pelo que vou um pouco no escuro. Tem atletas para quem a prova tem uma parte apenas, outros que a dividem em duas partes, e outras que vão até 4 partes.
De momento planeio dividir a prova em duas partes. A primeira até aos 30/32Kms, onde irei correr sobretudo por sensações. Se me sentir bem, tentarei correr entre os 05:20 a 05:30. Começar com calma, deixar o corpo habituar-se (o que comigo costuma demorar 30min pelo menos), e depois procurar entrar no ritmo desejado, de forma gradual. A segunda parte, os 12 kms finais, serão obviamente os mais difíceis. O ritmo será ditado pelas sensações claro. Se não tiver boas sensações abrando o ritmo, se tiver boas sensações mantenho o ritmo. 
Falando sem qualquer experiência numa prova com esta distância, para mim a fase mais critica será entre os 32kms e os 38kms. Se chegar aos 38kms, não serão (assim o espero) os 4 kms finais que me irão impedir de chegar ao fim.

Como nos sentimos nos dias que antecedem a prova
Por norma não sou pessoa de sofrer por antecipação. Quando sei que vai custar, tento sempre não pensar na coisa, e simplesmente fazer. Desta vez foi impossível evitar alguns pensamentos. Sempre que não estou concentrado em alguma coisa, vem ao de cima uma certa preocupação, receio, ansiedade, espetivativa, mas acima de tudo que chegue a prova, e eu consiga fazer os 42.1Kms. A melhor coisa que pode acontecer é chegar ao fim, a segunda melhor seria chegar ao fim bem!
A primeira, apesar de tudo tenho confiança que aconteça. Vou com o mind-set de ser necessário algo muito mau acontecer, para me impedir de chegar ao fim! E o receio que falei entra aqui. Que algo suficientemente mau aconteça que me impeça de chegar ao fim da prova.
O segundo objetivo, chegar ao fim bem! Sinceramente não acredito que vá acontecer comigo. Estou bem ciente, que por uma série de fatores que não vale a pena repetir, vai custar muito certamente. Só espero conseguir chegar ao fim, pois sei que valerá a pena.
Felizmente um amigo, irá acompanhar-me nos 15kms finais. O meu lado purista diz-me que não devo fazer isto. Que devo chegar lá por mim e só por mim. Mas depois tem o meu lado realista, o que me diz que há 2 meses atrás não esperavas estar aqui, pelo que vou aceitar a boleia e sobretudo apoio dele sim.
Vamo que vamo!!!!
Este blog foi criado há 662. Passaram cerca de 80 dias desde que iniciei a minha preparação. Não tenho meus registos aqui, mas terei feito cerca de 60 treinos, com três provas de preparação incluídas e cerca de 600kms. Sinceramente acho pouco, sobretudo ao nível de kms efetuados. Naturalmente aprendemos com a experiência, e neste caso gostaria de ter mais kms nas pernas, no mínimo mais 100kms. Mas pronto, a preparação está feita, e agora é tempo de descansar e esperar pelas 09:00 de 6 de Novembro.

Até amanhã!
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segunda-feira, 24 de outubro de 2016

Rescaldo - Trail Santa Catarina

Números engraçados vou referir a seguir. Duas semanas após meu último trail, e a duas semanas da Maratona do Porto, completei aquela que seria no papel a prova/treino (como lhe quiserem chamar), mais difícil da minha preparação, uma semana depois de ter pela primeira vez, ultrapassado a marca dos 30kms, com um treino longo onde fiz 33kms em 3h. Desta vez corri em casa, na 4ª edição do Trail Santa Catarina, prova que já havia feito em 2015.


Não podia deixar de estar presente numa prova organizada pela minha equipa, os Fama Runners. Já na 4ª edição, esta prova estava marcada no meu calendário, como preparação para o grande objetivo do ano, a Maratona do Porto. Alguns colegas que também vão à Maratona, deram-me na cabeça por arriscar fazer um trail a apenas duas semanas da prova, ainda para mais na versão longa (sempre foram 27kms). Se calhar tinham razão como já disse, mas o ambiente de competição torna mais fácil percorrer longas distâncias. Correr 3h em estrada não me dá prazer nenhum, é sempre a mesma coisa e chega a um ponto que é uma luta contra a mente. No trail, sofre-se sempre, mas ao menos o que temos pela frente nunca é igual.

Regresso a uma prova especial para mim
Esta prova é especial para mim, pois marcou o meu regresso aos trails em 2015, após vários meses parado. Acabo de reler minha crónica da prova que fiz em 2015, e foi bom relembrar o que vivi nesse meu regresso. Já na altura tinha rotulado o Trail Curto de Santa Catarina, como o mais puxado que  havia feito no que toca a Trails curtos. Este ano, fiz o Trail Longo de 25kms, e posso dizer que era mais do mesmo. Não era mesmo fácil. 

Como foi a prova
Uma semana após um treino longo de 33 kms, confesso que não estava naqueles dias em que me apetecia correr. Custou a recuperar dos 33kms, senti-me cansado nos treinos, e no dia da prova sinceramente, a cabeça não estava 100% virada para a corrida, mas lá fui. Mais uma vez tive alguns stresses com a entrega do dorsal, que só recebi a 2min do início da prova.

Aprendi a controlar o pessimismo da mente. E antes que perguntem o que estou para aqui a falar, eu explico. Quando temos pela frente um desafio muito grande, é fácil a mente começar a tentar demover-nos, ou fazer-nos desistir. Não sei se acontece com vocês, mas comigo acontece. Sobretudo quando estamos a sofrer, e o corpo reclama por descanso. E esta prova, eu sabia que ia ser complicada, basta ver a altimetria (1000m de acumulado já não é pouco). Vou aprendendo a evitar pensar muito nas coisas, a simplesmente fazê-las. Claro que há altos e baixos, mas no global vou conseguindo controlar a coisa, pelo menos até dar o berro. Ai complica.
Ao contrário de 2015, não fiz o primeiro pico a correr, pois sabia que tinha que gerir meu esforço. Rolei a bom ritmo até perto do km 15, onde senti uma ligeira quebra, que se acentuou um pouco, ao ponto de ter decidido baixar um pouco o ritmo a partir dai. Infelizmente, ainda não tenho resistência para fazer 25kms num monte sem quebras de ritmo.
A prova era complicada. Muito sobe e desce, terreno por vezes rochoso, a massacrar muito os pés e joelhos. Felizmente, dos joelhos não tive queixa nenhuma, já dos pés não posso dizer mesmo.

Quando o pé não se adapta à sapatilha
Tenho corrido no monte com umas Salomon S-Lab XT6 Racing. Não cheguei a fazer o unboxing delas, mas conto fazer uma review às mesmas. Comprei-as após muita pesquisa, mas confesso, não me adaptei bem a elas. São sapatilhas muito duras para mim, e em distâncias maiores massacram muito os meus pés, pelo que mal seja possível vou ter que comprar outras sapatilhas, e deixar as S-Lab para distâncias mais curtas.
  
Um exemplo de como ficaram meus pés



Voltando à prova, a parte final custou. Quebrei fisicamente, e acabei em esforço. Tentei fazer o máximo de kms possível a correr, tentei caminhar o menos possível. Tentei que a cabeça fosse mais forte que o corpo, pois vou precisar vencer estas batalhas comigo mesmo, na Maratona. E embora não tenha conseguido fazer a prova toda ao mesmo ritmo, sinto que melhorei. Ainda não estou onde queria estar, mas sinto-me melhor. E enquanto for assim, tenho que estar satisfeito

Porque nunca devemos consumir um gel que não conhecemos
Hesitei um pouco antes de contar esta história, mas acho que pode ser um bom exemplo para vocês. Fiz a maior parte da prova com um colega de equipa. Ele desce melhor que eu (ainda mais nesta prova, onde tive cuidados extra), e eu era melhor em plano e subidas, pelo que tanto ia ele à frente como eu. Era a sua estreia num trail com mais de 25kms, pelo que só queria acabar. No primeiro reforço sólido que apanhamos, vi que tinha disponível um Gel, de uma marca que nunca tinha experimentado. Peguei um para mim e outra para o meu companheiro.  Por norma quando tomamos um Gel, a seguir temos que beber muitos líquidos. Esta não era necessário beber esses liquidos. Andei uns 2 a 3 kms com o Gel na mão, até o que o tomei. E claramente meu estômago não aceitou bem a coisa, e avariou-me o sistema todo. E cerca de 2 kms depois tive que fazer um "pit-stop" não programado :)
Qual é a lição disto? Nunca consumam um Gel em prova, que não tenham experimentado antes em treinos. Pode-vos acontecer o que aconteceu a mim.

Resto da prova
Depois do meu pit-stop, fiquei muito melhor, e embora a sofrer dos pés dei meu máximo para recuperar o mais possível (perdi no pit-stop uns bons 5min). Não que contasse para nada, mas apanhei meu companheiro muito perto do fim da prova. Após duas ou três provas seguidas, em que o meu companheiro me levou a melhor, não queria mesmo que se tornasse uma tradição. Estamos aqui por nós, mas um bom incentivo nunca fez mal a ninguém.
Acabei a prova em 62º lugar à geral, com o tempo de 03:14:34 para 27kms. O primeiro classificado, fez o tempo de 02:17:29, quase 1h de avanço. Incrível ah?


Organização
Minha apreciação não será influenciada por a prova ter sido organizada pela minha equipa. É uma organização que faz bem o seu trabalho. Trilhos bem marcados, tive quatro zonas de reforço durante a prova, sem falhas de qualquer espécie. Único ponto de melhoria que já transmiti à organização, foi para o inicio da prova. Dei a sugestão de o trail começar pelo menos 30 min mais cedo. Vários atletas chegaram já bem depois de a noite ter chegado, o que pode ser perigoso.
E agora?
Com cerca de 50 treinos e algumas provas pelo meio, o grosso da minha preparação está feito. Agora é recuperar as mazelas nos pés, e fazer mais 8 a 10 treinos para manter a forma, e recuperar energias para a Maratona do Porto, dia 6 de Novembro. Não esqueço que durante boa parte desta preparação, não acreditava ser possível ainda estar aqui. 
Curiosamente, estou muito tranquilo em relação ao joelho. Só espero que o corpo reaja bem ao choque de fazer algo que nunca fez antes, 42kms seguidos. Já falta pouco.

Aquele abraço
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quarta-feira, 12 de outubro de 2016

Rescaldo - Trail da Guarita 2016

A menos de um mês da Maratona do Porto, de volta a um Trail para continuar minha preparação para o grande desafio da minha (pseudo) carreira com corredor (tens cá uma moral rapaz!! eheh). Alguns diriam que é asneira fazer trail, tão próximo da Maratona, devido aos riscos de lesão, mas eu não vejo assim. Vejo isto como um bom complemento, para a monotonia que é correr em estrada. Corremos sempre mais em provas. A forma física embora lentamente, está a aumentar e isso transpareceu nesta prova.


O meu último trail, o Celtic Challenge, não correu nada bem. Claramente não tinha preparação para fazer a prova, o que me deixou um pouco desanimado e preocupado. Desde ai procurei aumentar o volume de treinos, e tinha este Trail da Guarita como o primeiro teste às pernas. Tinha planeado fazer o Trail Longo da Guarita, com cerca de 25kms.

Confusão das antigas
Faço parte de uma equipa com muitos atletas. A maioria compete apenas para se divertir, optando sempre por fazer os trails curtos. Ora, o responsável pela minha equipa, por razões que o só próprio saberá, ficou com a ideia que eu tinha pedido para me inscrever no Trail Curto. Como tínhamos combinado entregar-me o dorsal antes do inicio da prova, jamais me passou pela cabeça que tivesse confundido as coisas. Resultado, o speaker a anunciar "10 min até ao inicio do Trail longo", e o Nuno (responsável pela equipa) ainda a cerca de 1km do local de partida, a receber outros membros da equipa. Visto que ele estava convencido que eu ia fazer o Trail Curto, não se preocupou em chegar a tempo da partida do Trail Longo. Resultado? A malta do Trail Longo partiu, e eu fiquei por terra. Só quando chegou ao pé de mim, é que se apercebeu da confusão. Resultado? Acabei fazendo o Trail Curto.
Deu para por as mãos na cabeça por ver os minutos a passar e nada de Nuno, mas também deu para rir um bocado "assim não te cansas tanto rapaz...e não esperamos ainda mais por ti!! ehh".
Ao invés de ter feito uma prova onde provavelmente iria sofrer, acabei fazendo um Trail Curto de 15kms, ao ritmo mais rápido que consegui. Fiquei um pouco chateado por não ter feito o que tinha planeado e sobretudo mentalizado, mas haverá tempo para isso.


A prova em si correu bem. Comecei com calma, ligeiramente chateado/desanimado com o desentendimento com o Nuno, até que após alguns kms, vejo um companheiro de equipa a apanhar-me. Um companheiro que nas últimas duas/três provas terminou à minha frente. Foi o suficiente para ganhar aquela motivação extra, do género "desta vez não me ganhas". A partir dai foi dar o litro, e procurar ganhar vantagem onde sabia ser mais forte. No entanto, esse esforço não foi suficiente.. grrrrrrrrrrrrr
Quando corríamos em plano eu tinha mais ritmo que ele. Mas a subir perdia praticamente para todos os adversários, sobretudo quando íamos a pé. Quando era a descer, eu era mais medroso pelo que perdia para ele também. Como a parte final da prova era essencialmente a descer, ele passou-me. Fui tentando mantê-lo no meu raio de visão, para tentar atacar quando voltasse a ser plano, até que apanhei uma companheira num single track que me atrasou um pouco. Nunca mais o vi, mas sinceramente não ia fazer diferença. Desce melhor que eu, e isso fez a diferença.
Obviamente que foi uma picardia saudável da minha parte, que serviu essencialmente como fonte de motivação extra. Ajudou a que desse mais de mim. O que conta é que fiz uma boa prova em relação a outras que fiz recentemente. .

Para a história, fiquei em 63º lugar com o tempo de 01:42:09 (01:39:30 no meu relógio) a cerca de 00:24:13 do primeiro classificado. 

E agora
A Maratona está cada vez mais próxima. Como já disse anteriormente, aumentei o volume de treinos, e o cansaço começa a fazer-se sentir. O próximo fim-de-semana terá por ventura o treino mais importante da minha preparação. Tenho planeado um treino de 30 a 35 kms Distância que nunca fiz de uma vez só na minha vida, fiz uma vez 29kms num trail. 
No fim de semana a seguir, será o último treino longo da preparação com mais umTrail, desta vez com cerca de 26kms, que pela altimetria, serão bem puxados.
Estou naquela fase do vai ou racha. O corpo pede descanso, mas a cabeça e sobretudo a motivação e receio de falhar não estão a deixar-me dar ouvidos ao que o corpo pede. Que assim continue.

Ah.. relativamente ao joelho.. tem estado impecável.. por vezes alguma dorzita a nível do gémeos, mas já tem sido várias as vezes, em que corro de principio a fim sem qualquer dor, como foi o caso desta prova. Não imaginem a sensação boa que é poder correr sem sentir absolutamente nada de estranho no joelho e arredores. O trabalho especifico de ginásio, alongamentos e massagens semanais estão a ajudar. Oxalá assim continue por muito tempo.

Aquele abraço.
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